Missões Disponíveis
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Nove ritmos guiados para explorar a respiração com atenção e respeitar os sinais do seu corpo. Os resultados percebidos variam de pessoa para pessoa.
Explorar mindfulness e meditação →Nº 014-4-4-4
Inteligência Emocional
Ritmo quadrado (box breathing) para estabilizar sua resposta emocional.
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Nº 024-7-8
Pausa em Momentos de Tensão
Expiração longa para favorecer o relaxamento.
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Nº 035-5-10
Dormir Melhor
Expiração mais longa para marcar a transição do fim do dia.
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Nº 044-16-8
Vitalidade
Retenção mais longa para uma sensação de energia e foco.
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Nº 055-0-10
Calma Imediata
Expiração dobrada, sem retenção. Alívio rápido em segundos.
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Nº 065-5-5
Despertar
Ritmo equilibrado para começar o dia com foco.
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Nº 075-0-5
Equilíbrio
Respiração em ritmo regular, perto de seis ciclos por minuto.
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Nº 085-0-5-10
Vencer Limites
Retenção com pulmões vazios para trabalhar tolerância ao CO₂.
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Nº 095-10-10
Presença em Momentos Intensos
Retenção longa e expiração alongada para acalmar em momentos de tensão.
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