Ritmo 5-10-10

Presença em Momentos Intensos

Uma sequência estruturada para observar a experiência do momento.

Duração da sessão

≈ 7 ciclos de 25s

⚠ Retenção longa. Faça sentado; interrompa se sentir qualquer desconforto.

Aviso de saúde

Estes exercícios são de bem-estar e não substituem orientação médica. Faça-os sentado ou deitado, nunca dirigindo, na água ou em pé. Pare se sentir tontura. Em caso de gravidez, doença cardiovascular, respiratória ou epilepsia, consulte um profissional antes.