Ritmo 5-0-5

Equilíbrio

Uma opção simétrica para acompanhar a respiração sem retenções.

Duração da sessão

≈ 18 ciclos de 10s

Aviso de saúde e base científica

Estes exercícios são de bem-estar e não substituem orientação médica. Faça-os sentado ou deitado, nunca dirigindo, na água ou em pé. Pare se sentir tontura. Em caso de gravidez, doença cardiovascular, respiratória ou epilepsia, consulte um profissional antes.

Base: Respiração coerente / ressonância cardíaca (~6 respirações por minuto).