Ritmo 4-4-4-4
Inteligência Emocional
Ajuda a estabilizar a atenção e reduzir a reatividade imediata.
Duração da sessão
≈ 11 ciclos de 16s
Aviso de saúde e base científica
Estes exercícios são de bem-estar e não substituem orientação médica. Faça-os sentado ou deitado, nunca dirigindo, na água ou em pé. Pare se sentir tontura. Em caso de gravidez, doença cardiovascular, respiratória ou epilepsia, consulte um profissional antes.
Base: Box breathing — técnica usada em treinamentos de manejo de estresse.