Missões Disponíveis

Escolha sua missão.

9 protocolos científicos de respiração. Cada um recalibra uma função diferente do seu sistema nervoso.

Comece pelo que você sente

Como você está agora?

Escolha seu estado e vá direto ao protocolo certo — você sempre pode explorar os outros abaixo.

Ansioso(a)Preciso aliviar a ansiedadeEstressado(a)Preciso estabilizar minhas emoçõesAgitado(a)Preciso de calma imediataSem energiaPreciso de vitalidadeSem sonoPreciso desacelerar para dormirDisperso(a)Preciso de foco e equilíbrio
Todos os protocolos
Nº 014-4-4-4

Inteligência Emocional

Ritmo quadrado (box breathing) para estabilizar sua resposta emocional.

Iniciar →
Nº 024-7-8

Alívio da Ansiedade

Expiração longa que desativa o sistema simpático.

Iniciar →
Nº 035-5-10

Dormir Melhor

Padrão sedativo com expiração dobrada para desligar o dia.

Iniciar →
Nº 044-16-8

Vitalidade

Retenção longa para oxigenar profundamente e energizar as células.

Iniciar →
Nº 055-0-10

Calma Imediata

Expiração dobrada, sem retenção. Alívio rápido em segundos.

Iniciar →
Nº 065-5-5

Despertar

Ritmo equilibrado para começar o dia com foco.

Iniciar →
Nº 075-0-5

Equilíbrio

Respiração coerente 6 rpm — o ritmo do coração calmo.

Iniciar →
Nº 085-0-5-10

Vencer Limites

Retenção com pulmões vazios para expandir tolerância ao CO₂.

Iniciar →
Nº 095-10-10

Anti Medo

Retenção longa e expiração alongada para dissolver o medo.

Iniciar →