Mindfulness
Um minuto por vez
Uma pausa guiada para observar corpo, respiração e o próximo passo possível.
5 minutos
Antes de começar
- Coloque o dispositivo em uma posição confortável para leitura.
- Solte qualquer objetivo de fazer a prática perfeitamente.
- Você pode sair a qualquer momento, sem perder progresso importante.
Esta é uma prática de bem-estar, não uma orientação clínica. Você mantém o controle: pause, adapte ou encerre imediatamente se quiser.
O temporizador começa quando você escolher. Não há desempenho esperado: pause, retome ou encerre quando quiser.