Mindfulness
Pausa dos cinco sentidos
Uma passagem breve pelos sentidos, sem precisar mudar o que você encontra.
3 minutos
Antes de começar
- Escolha um lugar em que você possa parar por alguns minutos.
- Mantenha os olhos abertos ou suavemente fechados.
- Se algo incomodar, ajuste a posição ou encerre a prática.
Esta é uma prática de bem-estar, não uma orientação clínica. Você mantém o controle: pause, adapte ou encerre imediatamente se quiser.
O temporizador começa quando você escolher. Não há desempenho esperado: pause, retome ou encerre quando quiser.