Mindfulness
Foco em uma coisa
Treine retornar a um ponto de atenção com curiosidade, sem cobrança.
7 minutos
Antes de começar
- Escolha a respiração, um som contínuo ou um ponto visual como âncora.
- Silencie notificações se isso for conveniente.
- Distrações fazem parte da prática; retornar já é a prática.
Esta é uma prática de bem-estar, não uma orientação clínica. Você mantém o controle: pause, adapte ou encerre imediatamente se quiser.
O temporizador começa quando você escolher. Não há desempenho esperado: pause, retome ou encerre quando quiser.