Meditação
Espaço entre pensamentos
Observe pensamentos como eventos passageiros, sem precisar esvaziar a mente.
9 minutos
Antes de começar
- Acomode-se com olhos abertos ou fechados.
- Não tente impedir pensamentos; a proposta é reconhecê-los.
- Se ficar desconfortável, volte aos sons do ambiente ou encerre.
Esta é uma prática de bem-estar, não uma orientação clínica. Você mantém o controle: pause, adapte ou encerre imediatamente se quiser.
O temporizador começa quando você escolher. Não há desempenho esperado: pause, retome ou encerre quando quiser.