Meditação
Despedida do dia
Uma transição tranquila para encerrar o dia, sem prometer ou exigir sono.
12 minutos
Antes de começar
- Reduza a luz e encontre uma posição confortável, se puder.
- Não use esta prática enquanto dirige ou realiza tarefas que exigem atenção.
- O objetivo é fazer uma transição; adormecer não é uma obrigação.
Esta é uma prática de bem-estar, não uma orientação clínica. Você mantém o controle: pause, adapte ou encerre imediatamente se quiser.
O temporizador começa quando você escolher. Não há desempenho esperado: pause, retome ou encerre quando quiser.