Meditação
Corpo como paisagem
Um percurso pelo corpo para notar sensações com abertura e escolha.
10 minutos
Antes de começar
- Sente-se ou deite-se em um lugar seguro e confortável.
- Você pode mover o corpo sempre que precisar.
- Passe por qualquer região que não queira observar hoje.
Esta é uma prática de bem-estar, não uma orientação clínica. Você mantém o controle: pause, adapte ou encerre imediatamente se quiser.
O temporizador começa quando você escolher. Não há desempenho esperado: pause, retome ou encerre quando quiser.