Mindfulness
Caminhar presente
Atenção aos passos em um percurso seguro, no ritmo que funciona para você.
6 minutos
Antes de começar
- Escolha um percurso plano, conhecido e sem trânsito.
- Mantenha os olhos abertos e priorize o ambiente ao redor.
- Pare imediatamente se precisar cuidar da sua segurança.
Esta é uma prática de bem-estar, não uma orientação clínica. Você mantém o controle: pause, adapte ou encerre imediatamente se quiser.
O temporizador começa quando você escolher. Não há desempenho esperado: pause, retome ou encerre quando quiser.