Meditação
Acolher o momento
Palavras gentis para acompanhar um momento difícil sem minimizar o que existe.
8 minutos
Antes de começar
- Escolha uma posição estável; não é necessário fechar os olhos.
- Traga apenas uma situação de intensidade leve ou moderada.
- Se a experiência ficar demais, abra os olhos, olhe ao redor e encerre.
Esta é uma prática de bem-estar, não uma orientação clínica. Você mantém o controle: pause, adapte ou encerre imediatamente se quiser.
O temporizador começa quando você escolher. Não há desempenho esperado: pause, retome ou encerre quando quiser.