Ritmo 4-16-8

Vitalidade

Aumenta energia e clareza. Faça sentado, com atenção.

Duração da sessão

≈ 6 ciclos de 28s

⚠ Retenção longa. Faça sempre sentado. Se sentir tontura, volte à respiração normal.

Aviso de saúde

Estes exercícios são de bem-estar e não substituem orientação médica. Faça-os sentado ou deitado, nunca dirigindo, na água ou em pé. Pare se sentir tontura. Em caso de gravidez, doença cardiovascular, respiratória ou epilepsia, consulte um profissional antes.